Za boljšo prebavo in odpornost ob tem času dneva pojejte kivi.

Zdravje4. 12. 2025

Foto: iz javnih virov

Uživanje kivija približno eno uro pred spanjem lahko izboljša kakovost spanja

Čas, ko pojeste kivi, lahko pomembno vpliva na energijo in spanec. Zjutraj sadež telo napolni z antioksidanti in energijo, pred spanjem pa lahko pospeši zaspanost in poskrbi za globlji spanec. O tem poroča spletna stran Verywell health.

Jutra za zdravje imunskega sistema

European Journal of Nutrition navaja, da je kivi odličen vir vitamina C. Njegova vsebnost celo presega večino agrumov, kot so pomaranče.

Vitamin C je bistvenega pomena za ohranjanje zdravega imunskega sistema, saj deluje kot močan antioksidant in podpira različne imunske funkcije. Antioksidanti so molekule, ki telesu pomagajo v boju proti škodljivim prostim radikalom, povezanim z različnimi boleznimi, vključno s sladkorno boleznijo in avtoimunskimi boleznimi.

zakaj-je-to-sest-zivil-v-plocevinkah-ki-jih-strokovnjaki.webp.webp

Zakaj je to šest živil v pločevinkah, ki jih strokovnjaki za prehrano svetujejo imeti vedno doma

Uživanje kivija zjutraj lahko okrepi vaš imunski sistem in pripomore k boljšemu počutju. Je tudi hiter vir energije in hidracije – kot nalašč za začetek dneva ali po jutranji vadbi.

Katerikoli čas dneva za prebavo

Po podatkih MDPI je kivi bogat s prehranskimi vlakninami, ki spodbujajo zdravo prebavo. Vsebujejo tudi aktinidin, encim, ki pomaga razgraditi različne živalske beljakovine in gluten, kar je koristno pri prebavnih težavah.

Kivi je še posebej koristen za ljudi z zaprtjem, saj uživanje dveh sadežev dnevno pripomore k rednemu čiščenju črevesja.

Eno uro pred spanjem

Zaužitje dveh kivijev pred spanjem vam lahko pomaga hitreje zaspati, zmanjšati število nočnih prebujanj in podaljšati celotno trajanje spanja. Ta ugoden učinek je posledica vsebnosti serotonina in antioksidantov v sadežu.

Serotonin je nevrotransmiter, ki pomaga uravnavati spanje.

Zato lahko uživanje kivija približno eno uro pred spanjem izboljša kakovost spanja.