Fotografija: iz odprtih virov
Redno nočno zbujanje lahko resno vpliva na vaše zdravje
Se ponoči pogosto zbujate in mislite, da je to normalno? Pravzaprav redne motnje spanja opozarjajo na morebitne zdravstvene težave.
Zakaj je pomembno, da se dobro naspite
Če je spanje nenehno prekinjeno, telo izgubi potrebno fazo globokega okrevanja. Zjutraj ste utrujeni, razdražljivi in brez energije. Pogosta nočna prebujanja lahko kažejo na resne zdravstvene težave, kot so spalna apneja, kronična tesnoba ali bolezni notranjih organov.
Glavni vzroki za pogosta prebujanja
- Stres in čustvena preobremenjenost.
- Neredne večerne navade: kava, alkohol, pozni obroki.
- Hormonske spremembe.
- Bolezni srca, ledvic ali pljuč.
Kaj storiti, če se ponoči redno zbujate
- Ustvarite udobne pogoje za spanje: temperatura okoli +18 °C, tišina, udobna postelja.
- Pred spanjem omejite uživanje hrane in pijače.
- Upoštevajte redni urnik spanja in zbujanja.
- Uporabljajte tehnike sproščanja, meditacijo ali lahkotno jogo.
- Uro pred spanjem se izogibajte pripomočkom.
Ne ignorirajte nočnih prebujanj. Včasih so normalna, če pa se ponavljajo, morate spremeniti svoje navade ali obiskati strokovnjaka. Kakovosten spanec je temelj dobrega zdravja in razumevanje, zakaj se zbujate, je prvi korak k mirnemu nočnemu počitku in čilemu jutru.
